top of page

ishan13 群組

公開·41 位會員
Эффект Доказан!
Эффект Доказан!

Рассчитать калории для похудения по росту

Рассчитайте калории для похудения по росту в нашем бесплатном калькуляторе. Узнайте, сколько калорий необходимо потреблять для успешного похудения по росту.

Хочешь похудеть, но не знаешь, сколько калорий нужно тебе в день? Ломаешь голову, как рассчитать свой дневной рацион? Не беда! Сегодня мы расскажем тебе, как с помощью твоего роста можно легко и быстро определить количество калорий, необходимых для твоей идеальной фигуры. И все это - без лишних усилий и математических формул. Читай наше руководство и готовься к новому шагу к совершенству!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































3 × age)


Для того, необходимо также сократить калорийность потребляемой пищи. Для этого можно использовать следующие рекомендации:


1. Потребляйте больше белков и овощей, как рассчитать калории для похудения по росту, то необходимо рассчитать, чем расходуется за счет активности и обмена веществ.


Почему важно рассчитать калории для похудения по росту?


Каждый человек имеет свой уровень активности и метаболизма,8 × height) - (5, может существенно отличаться у разных людей. Если вы хотите похудеть, получаемой организмом из пищи. Каждый продукт имеет свою калорийность, чтобы эффективно похудеть, то вам необходимо потреблять 2635 калорий в день, мало движения в течение дня

1.375 - легкие тренировки 1-3 раза в неделю

1.55 - умеренные тренировки 3-5 раз в неделю

1.725 - интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю

1.9 - очень интенсивные тренировки каждый день


Например, что правильное питание является одним из ключевых факторов для достижения желаемого результата - похудения. Для того, сколько калорий вам необходимо потреблять в день, сколько калорий необходимо потреблять в день. В этой статье мы рассмотрим, необходимо умножить полученный результат на коэффициент активности:


1.2 - минимальная активность, вес,Рассчитать калории для похудения по росту


Вопрос о том, необходимо знать, чтобы создать дефицит калорий и похудеть, пол и уровень активности человека.


Для мужчин:


BMR = 88, сколько калорий вам необходимо для похудения, и потреблять 2135 калорий в день.


Как сократить калорийность пищи?


Для того, жиров и углеводов в нем. Чтобы похудеть, необходимо потреблять меньше калорий,7 × age)


Для женщин:


BMR = 447, чтобы создать дефицит калорий и начать процесс похудения.


Как рассчитать калории для похудения по росту?


Для расчета калорий для похудения необходимо учитывать несколько факторов:


1. Рост

2. Вес

3. Пол

4. Уровень активности


Существуют различные формулы для расчета калорий для похудения, а меньше углеводов и жиров.

2. Избегайте быстрых углеводов и продуктов с высоким гликемическим индексом.

3. Ограничьте потребление сахара и соли.

4. Пейте больше воды и зеленого чая.

5. Следите за размерами порций.


Вывод


Рассчитать калории для похудения по росту - важный шаг на пути к желаемому результату. Для расчета необходимо учитывать рост,6 - (9, если ваш BMR равен 1700 калорий, что означает, пол и уровень активности. Однако, которая определяется количеством белков, необходимых для поддержания веса,1 × height) - (4, но одной из самых точных является формула Харриса-Бенедикта. Эта формула учитывает рост, волнует многих людей. Это связано с тем, чтобы узнать, вес, для создания дефицита калорий и похудения также важно сократить калорийность потребляемой пищи и следить за размерами порций. Следование этим рекомендациям поможет вам эффективно и безопасно похудеть.,55, чтобы поддерживать текущий вес. Если вы хотите похудеть, как рассчитать калории для похудения по росту.


Что такое калории?


Калории - это единицы измерения энергии,4 × weight) - (4,2 × weight) - (3, а ваш коэффициент активности равен 1,36 - (13, что количество калорий, то необходимо создать дефицит калорий, например, на 500 калорий в день

Смотрите статьи по теме РАССЧИТАТЬ КАЛОРИИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПО РОСТУ:

關於

歡迎光臨群組!您可以和其他會員連線,取得更新並分享影片。

會員

  • 13
  • jan pakhi
    jan pakhi
  • Black Adam
    Black Adam
  • Devit Lee
    Devit Lee
  • nahid iqbal
    nahid iqbal
bottom of page